Aktualności

pg11
Uwaga zmiana grafiku

MAXI CIRCUIT!!!

circuit kopia

Szybko i efektywnie - tak najkrócej można streścić charakterystykę zajęć, które kryją się pod tą tajemniczą nazwą. Zachęcam do przetestowania wybornego połączenia treningu siłowego z popularnym ruchem aerobowym.
Klimat zajęć, czyli seria po serii
Program circuit trainingu opiera się na układzie ćwiczeń, które tworzą obwód, dlatego też często nazywa się go treningiem obwodowym. Pojedyncze ćwiczenie to tzw. stacja, po której ukończeniu przechodzi się do następnego ćwiczenia-stacji, aż do samego końca. W jednym obwodzie może być od 6 do 12 różnych stacji. Po ich przejściu zaczynamy następną serię – i tak dosłownie w kółko. Ilość serii - powtórzeń waha się od 2 do nawet 4. Szacowany czas całego treningu wynosi od 20 do 40 minut.
Czego się spodziewać ?
Zajęcia rozpoczną się oczywiście od rozgrzewki i kilku ćwiczeń na rozciągnięcie mięśni. Na stacjach spotkasz się z dobrze znanymi brzuszkami, pompkami, przysiadami, skakanką czy hantlami. Ogólna zasada jest bardzo prosta – masz się po prostu zmęczyć i nie wolno ci odpocząć dłużej niż 15 sekund. Tempo zajęć jest dość szybkie i wymagają one dobrej koncentracji na wykonywanym zadaniu. Trenerzy od czasu do czasu pomiędzy stacje wplatają krótki jogging.
Co zyskasz?
Ze względu na swoją intensywność i umiejętnie dobrany program angażujący wszystkie partie mięśni circuit training przynosi szybko widoczne efekty. Celem jest przede wszystkim poprawa kondycji ciała i wytrzymałości mięśni oraz spalenie tkanki tłuszczowej. Trening dobroczynnie wpływa też na układ krążenia. Ze względu na zróżnicowany czas trwania jest godny polecenia szczególnie zapracowanym paniom. Układ ćwiczeń może być jak najbardziej dobierany indywidualnie. 

ZUMBA W MAMBO!!! 

DATA GODZINA INSTRUKTOR
WTOREK 20.30 ANIA HANDZIUK
ŚRODA 19.00 KASIA GNICH
CZWARTEK 20.30 ANIA HANDZIUK
SOBOTA 11.15 ANAIA HANDZIUK

INDOOR CYCLING

Od 1.01.2015 zapraszamy na 3 rodzaje zajęć

 1. Indoor cycling INTERWAŁ - spalanie
 2. Indoor cycling KONDYCJA - poprawa   wydolnośći
 3. Indoor cycling TRENING -   kształtowanie mięśni

s series

• Rowery Tomahawk S-Series Nr 1 w Europie
• Ekran projekcyjny - wirtualne wycieczki po świecie

Z myślą o naszych klubowiczach udoskonalamy i podnosimy jakość Mambo Fitness Club. Po seriach testów zakupiliśmy nowe rowery Tomahawk. Powstawanie rowerów Tomahawk to 6 lat ciągłego rozwoju, eksperymentów i udoskonaleń. Rowery Tomahawk już pięciokrotnie zdobyły tytuł najlepszych produktów w kategorii IC podczas dorocznego rozdania nagród Body Life przyznawanych przez niezależne, cenione w branży jury. Rowery Tomahawk cieszą się światowym uznaniem od ponad 18 lat i jest jedną z najbardziej cenionych marek.

Zajęcia Indor Cycling przeznaczone są dla każdego, niezależnie od płci, wieku czy poziomu zaawansowania. Trening prowadzony  jest na specjalnych rowerach stacjonarnych, przy muzyce, pod kierunkiem wykwalifikowanego instruktora.
 
W programie naszych zajęć Indoor Cycling znajdziecie Państwo zarówno trening inspirowany zawodowym kolarstwem jak i  połączenie jazdy na rowerze z ćwiczeniami fitness.
Każdy uczestnik może w trakcie lekcji dostosowywać intensywność do swoich potrzeb i możliwości, poprzez zmianę obciążenia i/lub pozycji, nie tracąc przy tym ciągłości treningu i bez wrażenia wypadnięcia z grupy.

Efekty, jakich należy się spodziewać po zajęciach to:
• Utrata tkanki tłuszczowej
• Zwiększona wytrzymałość organizmu
• Poprawa układu krążenia
• Wzmocnienie układu kostnego
• Uwolnienie endorfin – poprawa samopoczucia

Indoor Cycling Tomahawk- to świetna zabawa i sposób na życie…
Zapraszamy

SALSA*LATINO DANCE W MAMBO
PIĄTEK 21.00 , NIEDZIELA 11.00
ZAJĘCIA PROWADZI KAROLINA!!!

karolina Salsa*Latino Solo to zajęcia stworzone specjalnie z myśla o naszych klubowiczkach. Specjalnie przygotowane przez Karolinę choreografie zawierające elementy salsy, samby, cha-chy, rumby oraz gorące rytmy muzyki latynowskiej, pozwolą każdej z pań poczuć się wyjątkowo...Latino Solo to zmysłowy, ekspresyjny taniec oraz najlepsza szkoła wdzięku i seksapilu dla kobiet w każdym wieku. Zajęcia składają sie z krótkiej rozgrzewki, po której następuje nauka krótkich układów choreograficznych. Zajęcia są prowadzone jako grupa otwarta, co oznacza, że w każdej chwili można do niej dołaczyć. Obowiązują internetowe zapisy na trening.

TABATA Z MAMBO - NOWOŚĆ!!!

W każdy poniedziałek, środę i piątek!!!

tabatamambo

Odkrycie sezonu 2014! Jest to połączenie tradycynych ćwiczeń areobowych z intensywnym treningiem interwałowym, mającym na celu spalanie tkanki tłuszczowej na długo po zakończonym treningu oraz poprawę wydolności organizmu.

Zajęcia skierowane dla osób w każdym wieku niezależnie od stażu treningowego

ZUMBA GOLD W MAMBO !!!
RADOŚĆ DLA SENIORA
PT. GODZ. 11:00 SOB. GODZ. 12:15
KARNET NA 2 MIESIĄCE TYLKO 30 ZŁ 

Zapraszamy Was gorąco na Zumbe Gold!04-zumba
Zumba Gold to program skierowany do osób po 55 roku życia, a także dla wszystkich, którzy długo nie praktykowali żadnej aktywności fizycznej lub ze względu na problemy z nadwagą, stawami czy kręgosłupem mają ograniczone możliwości treningowe.
Zumba Gold świetnie sprawdza się również u kobiet w ciąży.
Zumba Gold to zajęcia oparte są na podobnej formule, co zumba klasyczna, a podstawowa różnica dotyczy intensywności, tempa i czasu trwania zajęć.
Zumba Gold to przede wszystkim ŚWIETNA ZABAWA, uczestnicy nie zdają nawet sobie sprawy, że ćwiczą i po prostu wracają bo niesamowicie spędzają czas, a po pewnym okresie zaskakują ich rezultaty. 

JOIN THE PARTY!!!

 

Nowe Sauny

04-saunaifrSauny Infrared wykorzystują energię promieniowania podczerwieni do ogrzewania ciała. Dzięki zastosowaniu promienników podczerwieni oddziałujących bezpośrednio na nasze ciało kabiny infrared pracują w zakresie temperatur 18oC- 60oC. Taki zakres temperatur jest wyjątkowo bezpieczny dla układu sercowo naczyniowego człowieka. Nasze ciało podczas kąpieli nagrzewane jest do ok 4cm w głąb co powoduje intensywne pocenie. Podczas jednej sesji 30 minutowej możemy spalić do 900 kalorii (odpowiednik 10 km biegu). Sauny wyposażone są w system koloroterapii (leczenie światłem). Zastosowanie: W leczeniu bólów mięśniowych, zwichnięć, kontuzji, zaburzeń krążenia, chorób stawów Oczyszczanie skóry z toksyn Poprawa samopoczucia, redukcja napięć i stresu Wyraźna redukcja celulitu

 

04-saunafinSauna Fińska jest znana ze zbawiennych właściwości dla zdrowia i urody. Korzystanie z sauny ma wiele zalet dla urody,
przede wszystkim wyglądu skóry.
Sauny fińskie charakteryzują się możliwością zażywania kąpieli suchych w wysokiej temperaturze.

Dzięki wizytom w saunie:

- gruczoły łojowe odblokowują się, a organizm pozbywa się nadmiaru sebum - dlatego sauna sprzyja osobom odchudzającym się, pomaga również w walce z cellulitem i niedoskonałościami skóry
- z organizmu wraz z potem wydalana jest nadmierna ilość soli, co zapobieg zatrzymywaniu wody i puchnięciu
- tkanki są lepiej ukrwione, a cera- dotleniona
- skóra staje się gładka
- organizm wolniej się starzeje
- wydalamy nieczystości, metale ciężkie i toksyny
- dzięki wytwarzanej w saunie większej ilości endorfin jesteśmy bardziej zrelaksowani
- zastosowane po wyjściu z sauny kosmetyki lepiej się wchłaniają
- hartujesz organizm i podnosisz ogólną odporność, przyspieszasz krążenie, wzmacniasz naczynia krwionośne, przynosisz ulgę nerwom

NOWOŚĆ - Ab Coaster

 

04-acoasterAbsolutny hit ostatnich lat, nagradzany na targach branżowych. Nie zajmuje wiele miejsca, a umożliwia pełną izolację mięśni brzucha i bardzo efektywny trening. Pod ruchomym oparciem kolan znajdują się bolce na dodatkowe obciążenie ( talerze 5kg o średnicy 50mm). Oblegany w każdym klubie fitness – pod czujnym okiem instruktora będzie doskonałą alternatywą dla klientów na każdym poziomie zaawansowania.AB Coaster z powodzeniem zastępuje maszyny siłowe na mięśnie brzucha. Świadomy trening na tym urządzeniu jest kompletny i angażuje zarówno mięśnie proste, skośne, jak również dolną partię mięśni brzucha.

Zapraszamy.